新小紫藤娃，身心健康过寒假

欢乐寒假即将开始。尬的是：孩子们放假二十几天，而家长通常只放假7天。孩子需要独自/和爷爷奶奶一起在家约15个白天。假期的主旋律是“宅家”。为人父母，总有些不放心。

下面给予大家一些建议——

一、召开家庭会议，为每个家庭成员量身定做“寒假作息计划表”。

    寒假很快就过，孩子一玩就收不住。在家庭会议上一起探讨：每天先做什么、后做什么，什么时候完成作业，什么时候练字，什么时间段读课外书，什么时候玩电脑……必须有个计划，最好精确到小时。促使孩子对生活和学习自己有个掌控，无论是玩，还是出门，都不会处于失控状态。别忘了安排孩子户外活动和玩的时间，玩，是童年的重要内容，关键看怎样玩。作息计划表中的有些项目，时间和顺序可以随机调整，不要排得很死，允许孩子自行调整。比如孩子想一起床就玩电脑1小时，可以，但是这天余下来的时间，他都不能再碰电脑/手机了。

有句话很流行，说的是“父母是原件，孩子是复印件”，意思是父母的榜样至关重要。因此，也允许孩子参与制定父母的作息时间表，并且家庭成员之间互相监督。若父母窝在被窝里追剧打游戏，却要求孩子早上七点钟起床写作业，是不妥的。

也鼓励全家在遇到冲突的时候，可以坐下来用家庭会议的方式展开讨论、形成规则，营造“公平、民主”的家庭氛围。

二、管住电脑/手机/电视，预防孩子沉迷。

    1.请给你的手机/电脑设置打开密码；

2.请全家一起探讨允许收看的电视节目，并规定每天看电视的时间，然后形成书面规章贴在墙上，按规章执行。

三、练字。

    写一手好字的好处，大家都清楚，更重要的是：写字的过程可以让孩子平心静气、提升自律自控力。最好是练毛笔字。练字没什么很好的方法，找个不错的字帖，临帖就是了。注意，是临帖，不是垫一张薄纸描着写。笔墨纸砚，存放在客厅一角，营造着书香家庭氛围，吸引着全家人都去练一练。


四、读几本名著。

    和孩子一起选购2-3本经典的名著，让孩子读。最好能够做好导读，“勾”孩子“入境”；平时和孩子探讨人物情节，拓展孩子的思维宽度和深度。对名著的阅读，应该从小学起步。如果孩子在小学阶段没有养成阅读的习惯，到了初中高中乃至大学，是不大可能完成阅读任务的。

五、管理好压岁钱。

    让孩子炫耀收到了多少压岁钱，其实对孩子的品德修养，是一种伤害。在这个年龄，孩子惟一值得炫耀的，是“我进步了！”。

另外，现代人已经开始注重“财商”的培养。可以和孩子讨论如何管理、使用压岁钱，使压岁钱的价值最大化。

六、男孩子放鞭炮、出去玩，一定要注意安全。

七、利用走亲访友的机会，进行礼仪教育。
    

八、和孩子一起看电影。

寒假推荐给孩子们观看的纪录片（网络上很容易搜索到）:《蓝色星球2》、《但是还有书籍》、《小小少年》、《人生第一次》、《宇宙时空之旅》。
  如果家长陪同一起观看讨论，我相信这一幕温馨快乐的场景，一定会长留在孩子的记忆里。

另外，推荐几种适合家长看的心理学书——
1.《妈妈的心灵课》
    本书曾被制作成广播节目，在英国国家广播公司多次系列联播，在欧美已经成为父母必备的亲子教育指南。如今社会经济腾飞，信息爆炸，到底怎么教育才是对的？我们身边充斥着各种不同的声音。这本书最大的价值就在于，它会从源头去带你理解身为父母的过程，去理解孩子心灵发展的历程。

2.《从尿布到约会》
    从书名就可以看出来，这本书讲的内容适用于从婴儿期一直到青春期的孩子。那么它讲的是什么呢？性教育。现在的父母越来越意识到了性教育的重要性，但是常常不知道该怎么做，或者自己也羞于谈起。那么，这本书就能帮父母们解决这个难题啦！

3.《父母的觉醒》
    这本书其实可以帮我们实现双赢，它不是直接告诉你该如何育儿，而是教你育儿先育己。没有人天生就会做父母，我们都是在养育孩子的过程中跟TA一起成长的。但如果我们的成长跟不上，就会耽误孩子的健康发展。所以，觉醒的父母，才能帮孩子拥有最佳的命运轨迹。

4.《让孩子不恐惧 不焦虑 不拖延》
    相信一听到这个书名，很多家长就已经怦然心动了。怎么帮孩子管理好情绪，怎么让他们培养起良好的行为习惯，这是所有父母都特别关心的。家长们大都有这样的体会，就是如果我们不能很好地处理孩子的情绪，那么跟TA讲什么、让TA做什么，似乎都很难起作用。这本书就是从儿童情绪科学的角度入手，深入了解孩子焦虑和恐惧的原因，真正理解了孩子的感受，就可以更有针对性地纠正孩子的拖延等问题。

祝愿孩子们能够过一个充实、快乐、安全、健康的假期！

                                  （撰稿人：心理师金文英 2024.2 ）